Verbindungen / KI-Assistenten

Der Coding-Agent von OpenAI in deinem Terminal, angemeldet mit deinem ChatGPT-Konto. Er liest dein Handy, deinen eigenen Server oder Cloud-MCP und ist damit der Weg, Marrow mit den Modellen von OpenAI auf Free und Plus zu nutzen.

„In Marrow öffnen“ funktioniert auf einem iPhone mit Marrow 1.5 oder neuer.

Cloud-MCP Lokales MCP Server-MCP

Cloud-MCP Pro

Eine private Kopie deiner Daten auf dem Server von Marrow. Deine KI liest sie jederzeit, bei schlafendem Handy, und jede Anmeldung wird auf deinem Handy genehmigt. Voraussetzung: Ein ChatGPT-Konto, jeder Tarif.

1. Öffne in Marrow „Exportieren“ und tippe auf Codex CLI. Wähle Cloud-MCP.
2. Schalte Cloud-MCP ein (Marrow Pro) und füge Codex CLI zu „Deine Verbindungen“ hinzu. Marrow zeigt dir deinen Link.
3. Füge den Block unten in ~/.codex/config.toml ein.

   [mcp_servers.marrow]
   url = "https://connect.marrowhealthapp.com/t/<your-id>/mcp"

   Kopieren
4. Starte codex und frag.
5. Führe codex mcp login marrow aus. Tippe den Code, den die Seite zeigt, in Marrow ein und genehmige.
6. Frag: Wie läuft es heute bei mir?

Platzhalter: Marrow setzt deinen eigenen Link ein.

Lokales MCP Kostenlos

Ein Server auf deinem iPhone. Er antwortet, solange Marrow geöffnet ist, an Apps im selben WLAN oder Tailnet. Nichts verlässt dein Netzwerk. Voraussetzung: Ein ChatGPT-Konto, jeder Tarif.

1. Öffne in Marrow „Exportieren“ und tippe auf Codex CLI. Wähle Lokales MCP.
2. Schalte Lokales MCP ein und füge Codex CLI zu „Deine Verbindungen“ hinzu. Marrow zeigt die Adresse und ein Token, das für diese Verbindung erstellt wurde.
3. Füge den Block unten in ~/.codex/config.toml ein.

   [mcp_servers.marrow]
   url = "http://<phone-ip>:21212/mcp"
   http_headers = { "Authorization" = "Bearer <token>" }

   Kopieren
4. Starte codex und frag.
5. Frag: Wie läuft es heute bei mir?

Platzhalter: Marrow setzt die Adresse deines Handys und das Token ein.

Server-MCP Kostenlos

Der Open-Source-Server von Marrow auf einem Rechner, den du anlässt (ein Pi, ein NAS, ein alter Laptop). Das Handy hält ihn aktuell, und er antwortet jederzeit. Voraussetzung: Ein ChatGPT-Konto, jeder Tarif.

1. Lass den Server von Marrow auf einem Rechner laufen, den du anlässt, und koppele ihn mit der App (so geht's).
2. Öffne in Marrow „Exportieren“, tippe auf Codex CLI und wähle Server-MCP. Füge es zu „Deine Verbindungen“ hinzu. Marrow zeigt die Adresse des Servers. Das Token ist das MCP-Token, das dein Server beim Start ausgegeben hat.
3. Füge den Block unten in ~/.codex/config.toml ein.

   [mcp_servers.marrow]
   url = "http://<server-ip>:8800/mcp"
   http_headers = { "Authorization" = "Bearer <token>" }

   Kopieren
4. Starte codex und frag.
5. Frag: Wie läuft es heute bei mir?

Platzhalter: Marrow setzt die Adresse deines Servers ein. Das Token ist das, das dein Server ausgegeben hat.

Was es kann

• Lesen. Ein Tagesüberblick, gemessen an deinem eigenen Normalwert, deine Basiswerte, was sich diese Woche geändert hat, jede Metrik Tag für Tag, Trainings, Krafteinheiten Satz für Satz, Schlafphasen und dein Ernährungstagebuch.
• Eintragen. Deine KI trägt Mahlzeiten, Wasser, Gewicht, Workouts, Schlaf, Symptome und Stimmung auf Zuruf ein, nachdem du in Marrow KI-Schreibzugriff erlauben für diesen Weg eingeschaltet hast. Jeder Eintrag lässt sich rückgängig machen.

Frag zum Beispiel

• Wie läuft es heute bei mir?
• Was hat sich diese Woche bei meinem Schlaf im Vergleich zu meinem Normalwert geändert?
• Zeichne ein Diagramm meiner Ruheherzfrequenz der letzten 90 Tage.
• Trag ein Putensandwich und einen Apfel zum Mittagessen ein.

Wenn es nicht klappt

In der Codex CLI

• Codex listet marrow nicht auf. Codex liest ~/.codex/config.toml, oder config.toml in $CODEX_HOME, wenn das gesetzt ist. Prüfe, ob der Block in dieser Datei steht, und führe codex mcp list aus. In der TUI zeigt /mcp verbose die Einzelheiten.
• 401 vom Handy oder von deinem Server. Wenn Codex kein Token findet, verbindet es sich ohne eins, und der Server antwortet mit 401. Prüfe, ob die Zeile http_headers Bearer und das Token aus Marrow enthält.
• Anmeldung bei Cloud-MCP. Führe codex mcp login marrow aus, oder /mcp login marrow in der TUI. Das öffnet die Anmeldeseite. Tippe den Code, den sie zeigt, in Marrow ein und genehmige.
• Ein Timeout beim Start. Codex wartet standardmäßig 10 Sekunden auf einen Server. Füge startup_timeout_sec = 30 zum Block [mcp_servers.marrow] hinzu.
• Im Terminal klappt es, in der IDE nicht. Die Codex-IDE-Erweiterung und die ChatGPT-Desktop-App lesen dieselbe config.toml. Starte sie nach einer Änderung neu.

Cloud-MCP prüfen

• Die Anmeldung wartet in Marrow. Die Anmeldeseite zeigt einen Code aus 6 Zeichen. Öffne Marrow, gehe zu „Exportieren“, tippe den Code ein und tippe auf „Genehmigen“. Eine Anfrage verfällt nach zehn Minuten, und drei falsche Codes lehnen sie ab. Dann beginne noch einmal in deiner KI.
• Die Seite sagt, der Link passte zu keinem Marrow. Öffne in Marrow deine KI unter „Verbindungen“, tippe auf „Link kopieren“ und füge den ganzen Link ein.
• Es lief, dann nicht mehr. Wenn Cloud-MCP aus ist oder Marrow Pro geendet hat, pausiert die Kopie. Wenn du Cloud-MCP ausschaltest, werden außerdem alle KIs abgemeldet. Schalte es wieder ein, schalte diese Verbindung unter „Deine Verbindungen“ wieder ein und melde dich erneut aus deiner KI an.
• „Genehmigen“ bricht am Limit ab. Jede KI ist eine Verbindung. Kostenlos erlaubt 1 Verbindung gleichzeitig. Marrow Pro erlaubt bis zu 10: KIs, Server und Automationen zusammen. Schalte unter „Deine Verbindungen“ eine aus und genehmige dann erneut.
• Es liest, kann aber nichts eintragen. Schalte in Marrow „KI-Schreibzugriff erlauben“ für Cloud-MCP ein. Ein Eintrag erreicht das Handy innerhalb von Sekunden, wenn Benachrichtigungen für Marrow erlaubt sind, oder beim nächsten Öffnen der App.

Lokales MCP prüfen

• Lass Marrow geöffnet. Der Server des Handys antwortet nur, solange Marrow im Vordergrund geöffnet ist. Wenn du die App wechselst oder das Handy sperrst, pausiert iOS ihn bald. Öffne Marrow wieder, dann antwortet er wieder.
• Dasselbe WLAN oder Tailnet. Der Rechner muss im WLAN oder Tailnet des Handys sein, nie im Mobilfunknetz. Ein Gast-WLAN verhindert oft, dass Geräte sich erreichen. Nutze über Tailscale die Tailnet-Adresse des Handys (sie beginnt mit 100.) statt seiner WLAN-Adresse, und prüfe die WLAN-Adresse erneut, wenn dein Router eine neue vergibt.
• 401 Unauthorized. Das Token ist falsch, oder diese Verbindung ist in Marrow aus. Jede Verbindung hat ihr eigenes Token, und wenn du eine ausschaltest, ist diese App ausgesperrt. Schalte sie unter „Deine Verbindungen“ ein oder kopiere das Token erneut.
• Teste vom Rechner aus. Die curl-Zeile in der Anleitung zu Lokales MCP zeigt, ob das Handy antwortet und mit welchem Fehler.

Server-MCP prüfen

• Erreiche zuerst den Server. Öffne vom Rechner, auf dem deine KI läuft, http://<server-ip>:8800/health. Die Adresse antwortet ohne Token. Wenn nicht, läuft der Server nicht oder die Adresse stimmt nicht. Probiere dann den curl-Test auf der Seite zu Server-MCP.
• 401 vom Server. Agenten nutzen das MCP-Token, das der Server beim Start ausgegeben hat. Es steht auch in der Datei .mcp-token im Datenordner des Servers. Das Kopplungs-Token des Handys funktioniert für Agenten nicht.
• Alte Daten, oder Liefert nicht in Marrow. Das Handy erreicht den Server nicht, um zu pushen. Prüfe, ob der Server läuft und seine Adresse in Marrow vom Handy aus noch funktioniert. Für einen Server in deinem Heimnetz braucht Marrow Zugriff auf das lokale Netzwerk: Einstellungen, Datenschutz & Sicherheit, Lokales Netzwerk.
• Es liest, kann aber nichts eintragen. Schalte „KI-Schreibzugriff erlauben“ für diesen Server unter Exportieren, „Deine Verbindungen“ ein. Einträge warten auf dem Server und kommen an, wenn Marrow das nächste Mal geöffnet wird oder aufwacht.

Weitere Lösungen in den Anleitungen: Cloud-MCP, Lokales MCP, Server-MCP.

Mehr Hilfe

• OpenAI: MCP in Codex
• Das Codex-Kit von Marrow
• Alle Verbindungen
• Support von Marrow

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