连接 / 自动化

两种接入方式：Marrow 按计划把你的数据发送到 n8n 的 webhook，或者由 n8n 的 AI 智能体通过 MCP Client Tool 节点实时读取。

“在 Marrow 中打开”需要 iPhone 上安装 Marrow 1.5 或更高版本。

自动：Webhook 节点 本地 MCP Server MCP

自动（Webhook 节点）免费

Marrow 按计划在应用关闭的状态下，把 CSV 或 JSON POST 到一个 URL。你需要：一个你自己运行或托管的 n8n。

1. 在 Marrow 中打开“导出”，点按 n8n。开启“自动”。
2. n8n：添加一个 Webhook 节点（POST），并复制它的 Production URL。
   打开配方
3. 在 Marrow 中：新建自动化。它的页面会要求填写：
   • 地址：Webhook 节点的 Production URL。Test URL 只在编辑器正在监听时才会响应。形如 https://n8n.example.com/webhook/….
   • 标题：如果节点使用 Header Auth，请在这里添加同样的 Authorization 请求头。
   • 数据和频率：数据类型、JSON 或 CSV，以及运行的频率。
   • 运行：先在 n8n 里发布工作流（旧版本里是 Activate），这样 Production URL 才会响应。然后点按“立即运行”。

本地 MCP（MCP Client Tool 节点）免费

你 iPhone 上的一台服务器。Marrow 打开期间，它会响应同一个 Wi-Fi 或 tailnet 中的应用。数据不会离开你的网络。你需要：你网络里自托管的 n8n 可以读取这部手机。n8n Cloud 需要你自己的服务器。

1. 在 Marrow 中打开“导出”，点按 n8n，再选本地 MCP。
2. 开启本地 MCP，并把 n8n 添加到“你的连接”。Marrow 会显示地址，以及专为这个连接生成的令牌。
3. n8n：MCP Client Tool 节点，Server Transport 选 HTTP Streamable，Authentication 选 Bearer，填入下面的地址和令牌。

   http://<phone-ip>:21212/mcp
   Token: <token>

   复制

这里显示的是占位符：Marrow 会填入你手机的地址和令牌。

Server MCP（MCP Client Tool 节点）免费

Marrow 的开源服务器，运行在一台你一直开着的电脑上（树莓派、NAS 或旧笔记本）。手机负责让它保持最新，它随时都能响应。你需要：你网络里自托管的 n8n 可以读取这部手机。n8n Cloud 需要你自己的服务器。

1. 在一台一直开着的电脑上运行 Marrow 的服务器，并与应用配对 (怎么做).
2. 在 Marrow 中打开“导出”，点按 n8n，选择 Server MCP，并把它添加到“你的连接”。Marrow 会显示服务器的地址。令牌就是你的服务器启动时打印出的 mcp 令牌。
3. n8n：MCP Client Tool 节点，Server Transport 选 HTTP Streamable，Authentication 选 Bearer，填入下面的地址和令牌。

   http://<server-ip>:8800/mcp
   Token: <token>

   复制

这里显示的是占位符：Marrow 会填入你服务器的地址。令牌是你的服务器打印出的那个。

它能做什么

• 读取。对照你自己日常水平评分的每日简报、你的基线、本周的变化、任意指标的逐日数据、训练、逐组的力量训练记录、睡眠阶段，以及你的饮食日记。
• 记录。在 Marrow 里为这种方式开启允许 AI 写入后，你的 AI 可以在你要求时记录餐食、饮水、体重、训练、睡眠、症状和心情。每条记录都可以撤销。

试着问问

• 我今天表现如何？
• 和我平时相比，我这周的睡眠有什么变化？
• 这个月我哪些动作的重量涨了？
• 午餐记一份火鸡三明治和一个苹果。

如果不起作用

在 n8n 中

• The requested webhook is not registered。这是该地址没有任何监听时 n8n 返回的 404。Production URL 只在工作流已发布时才会响应（较新的 n8n 叫 Publish，旧版本叫 Activate）。Test URL 只在点击 Listen for test event 之后响应，持续 120 秒，且只能调用一次。
• Test URL 还是 Production URL。把 Production URL 粘贴到 Marrow 里，也就是带 /webhook/ 的那个，而不是 /webhook-test/。正式运行显示在工作流的 Executions 标签页里，而不是画布上。
• Server answered 403。Webhook 节点启用 Header Auth 后，缺少请求头或请求头不对都会得到 403。请在 Marrow 里添加同样的 Authorization 请求头，值也要相同。
• n8n 显示的 URL 以 localhost 开头。在反向代理后面时，请把 N8N_WEBHOOK_URL（旧版本里是 WEBHOOK_URL）设为你的公网地址，这样 n8n 才会显示正确的地址。
• MCP Client Tool 节点连不上手机。n8n Cloud 运行在 n8n 的服务器上，所以连不到本地 MCP。你 Wi-Fi 或 tailnet 里自托管的 n8n 可以。如果用 n8n Cloud，请使用公网 HTTPS 地址上的 Server MCP。
• 范围太长会失败。webhook 默认最多接受 16 MB（N8N_PAYLOAD_SIZE_MAX）。请选更短的范围或更少的指标。

本地 MCP 检查项

• 保持 Marrow 打开。手机上的服务器只有在 Marrow 位于前台时才会响应。切换应用或锁屏后，iOS 很快就会把它暂停。再次打开 Marrow，它就会重新响应。
• 同一个 Wi-Fi 或 tailnet。电脑必须与手机处于同一个 Wi-Fi 或 tailnet，不能用蜂窝网络。访客 Wi-Fi 往往会阻止设备互相访问。通过 Tailscale 时，请用手机的 tailnet 地址（以 100. 开头）代替它的 Wi-Fi 地址。如果路由器分配了新的地址，请重新检查 Wi-Fi 地址。
• 401 Unauthorized。令牌不对，或者这个连接在 Marrow 里是关闭的。每个连接都有自己的令牌，关闭某个连接就会把对应的应用挡在外面。请在“你的连接”里把它打开，或重新复制令牌。
• 在电脑上测试。本地 MCP 指南里的 curl 命令能显示手机有没有响应，以及报的是什么错误。

Server MCP 检查项

• 先确认能连上服务器。在运行你的 AI 的电脑上打开 http://<server-ip>:8800/health。它不需要令牌就会响应。如果没有响应，说明服务器没在运行，或者地址不对。然后试试 Server MCP 页面上的 curl 测试.
• 服务器返回 401。智能体要使用服务器启动时打印出的 mcp 令牌。它也在服务器数据文件夹里的 .mcp-token 文件中。手机的配对令牌对智能体不起作用。
• 数据是旧的，或者 Marrow 里显示“未能送达”。手机无法连上服务器进行推送。请检查服务器是否在运行，以及它在 Marrow 里的地址是否仍能从手机访问。如果服务器在你的家庭网络里，Marrow 需要“本地网络”访问权限：设置，隐私与安全性，本地网络。
• 能读取但不能记录。在“导出”，“你的连接”里为这台服务器开启“允许 AI 写入”。条目会在服务器上等待，等 Marrow 下次打开或被唤醒时送达。

“自动”检查项

• 用“立即运行”测试。“立即运行”下面那一行会说明发生了什么。任何 2xx 响应都算作已送达。其他情况会显示为 Server answered 加状态码，或显示网络错误。
• 查看活动记录。在该自动化的“更多选项”里，“活动记录”会列出最近 30 次运行及各自的结果。
• 运行延迟。后台运行的时机由 iOS 决定，整天锁屏的手机会在下次解锁时发送。“距离上次跑步”会在下一次成功的运行中补上。
• 接收端在你的家庭网络里。Marrow 需要“本地网络”访问权限才能连上它（设置，隐私与安全性，本地网络）。在 Marrow 打开的状态下点按一次“立即运行”，这样 iOS 才能询问你，因为在后台时它会不经询问直接拒绝。
• 开不起来。每个开启的自动化都算一个连接。免费版同时只能开启 1 个连接，Marrow Pro 最多 10 个，AI、服务器和自动化合计。

指南里有更多解决办法：本地 MCP、Server MCP、自动.

更多帮助

• n8n：Webhook node
• n8n：MCP Client Tool node
• 所有连接
• Marrow 支持

更多自动化